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クラクラするなら鉄分不足|サプリメントを利用しよう

貧血予防に重要なミネラル

ウーマン

効果とコスパで選ぶ

鉄分は体内で合成されないため、食物から摂取しなければならない必須ミネラルです。吸収された鉄分は主に血液中の赤血球のために使われますが、この中に含まれるタンパク質やヘモグロビンにはなくてはならないものです。特にヘモグロビンは血液を通して、体内の細胞に酸素を運ぶ非常に重要な働きをしています。もし、体内に酸素が回らないと、体を動かすことさえできなくなるため、生きていくことができなくなるでしょう。特に女性は月経による出血で男性よりも鉄分を不足しやすく、鉄欠乏性貧血に罹りやすいです。そこで貧血予防のために利用したいのが、鉄分が配合されたドリンクやサプリメントでしょう。まず、サプリメントは毎日手軽に摂取できるので、長い期間続けやすいというメリットがあります。また、赤血球の生成や鉄分の働きを補助してくれる葉酸、B6、B12といったビタミン群、体内への吸収率を高めてくれるビタミンCといった成分が一緒に配合されていることも多いです。サプリメントを摂取する上で一つだけ注意してもらいたいのは、ヘム鉄を使用している商品を選ぶことです。非ヘム鉄は体内への吸収率が悪いだけでなく、過剰摂取による副作用のリスクもあるので、できるだけヘム鉄のサプリメントを利用しましょう。対して鉄分ドリンクはコンビニなどでいつでも気軽に買えるというメリットがあります。また、味を付けて飲みやすくなっているので、気分転換やリラックス効果も感じられるでしょう。ただ、鉄分そのものはあまり含まれていない傾向がありますし、飲みやすくするために添加された糖分やカロリーも気になります。どちらもメリットとデメリットはありますが、長く続けやすく最終的に効果が実感しやすいという意味ではサプリメントのほうがコスパは高いです。